众所周知，高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管最主要的危险因素，其脑卒中，心机梗死，心力衰竭及慢性肾病等为主要并发症，不仅致残、致死率高，而且严重消耗医疗和社会资源，给家庭和国家造成沉重负担。国内外的实践证明，高血压是可以预防和控制的疾病，降低高血压患者的血压水平，可明显减少脑卒中及心脏病事件，显著改善患者的生存质量，有效降低疾病负担。而临床上高血压可分为两类，第一类为原发性高血压，是一种以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病（占所有高血压患者的90%～95%以上）。第二类为继发性高血压，又称为症状性高血压，在这类疾病中病因明确，高血压仅是该种疾病的临床表现之一，血压可暂时性或持久性升高。虽然继发性高血压比较少见，但如能及时治愈，可使血压恢复正常。
正常人的血压值为收缩压mmHg，舒张压80mmHg。而高血压的诊断标准是，在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压大于等于mmHg和（或）舒张压大于等于90mmHg为高血压。诊断方法临床上通常采用间接方法在上臂肱动脉部位测得的血压值，由于血压的波动性，应该至少2次在非同日静息状态下测得血压升高时方可诊断为高血压。
高血压人群在生活方式上首先提倡健康饮食，特别强调限制钠的摄入量，增加蔬菜水果和膳食纤维的摄入量，减少膳食脂肪尤其是饱和脂肪的摄入量。高血压患者钠盐摄入量尽量达到5g以下的限制标准，食用盐中导致血压升高的主要成分是钠，减少食盐摄入量有明显的降压作用，但这种作用有个体差异，要因人而异。多食优质蛋白质包括奶制品，蛋类，鱼虾等脂肪较少蛋白质较高的水产品以及大豆制品。其二要戒烟，吸烟是心血管病和癌症的主要危险因素之一，被动吸烟也会显著增加心血管病的危险。其三要限制饮酒和戒酒。其四要增加身体活动，有氧运动宜每周5～7天进行，每次10分钟逐渐达到30分钟，柔韧练习、平衡练习等功能锻炼宜每周2～3次。其五要管理体重，超重和肥胖是已经确认的高血压重要的危险因素，肥胖通过增加全身血管床面积和心脏负担，引起胰岛素抵抗而引起高血压，尤其是腹型肥胖，高血压患者应将体重控制在BMI小于24千克每平方米，大于等于18.5千克每平方米，腰围男性应控制在90厘米之内，女性应控制在85厘米之内。
最后高血压患者应保持良好的心理状态，人的心理状态和情绪与血压水平密切相关，工作、生活、学习中导致的长期紧张，焦虑和烦恼等不良情绪，以及生活的不规律，会导致血压过分的波动，容易引发高血压，所以稳定情绪和保持平和的心态，避免不必要的精神紧张和情绪激动，对于高血压的预防和遏制其发展具有非常重要的意义。高血压患者或有高血压倾向的人应修身养性，陶冶情操，保持良好的心理状态和情绪，养成良好的生活习惯，多参加富有情趣的体育和文化娱乐活动，丰富自己的业余生活。
高血压的健康管理
