当今社会，中老年群体深受慢性代谢疾病困扰，高血脂、高血糖、高血压首当其冲。
生理学研究证实，50岁以上中老年群体是“三高”疾病罹患重灾区，日常生活中必须严格监测自身血压与心率值，才能有效遏制相关健康风险。
50岁以后，血压与心率标准范围是多少？医生给出确切答案，不妨对照自查
——50岁以后标准血压值
50岁以上中老年群体，慢性代谢疾病危害不容小觑。他们往往随年龄增长，血液内循环速率下降，血液流通不畅，导致内压紊乱，血压持续性上涨。
日常生活中如果不加重视，或会在后期严重威胁生命安全，出现胸闷气短、心律失常、恶心呕吐、头晕头痛、呼吸困难等临床症状，甚至有心脑血管疾病风险。
高血压等慢性疾病治疗，目前依旧存在科学桎梏，想要一劳永逸，彻底根治基本不可能，患者必须长期依赖降压药、抗凝药物等来稳定自身病情。
通常情况下，成年群体血压值标准范围应该维持在90mmHg（舒张压）~mmHg（收缩压）之间，一旦超出上下限，就要尽快就医，排查病因。
50岁以上中老年群体，受血液循环速率、内分泌紊乱、年龄增长等因素影响，血压值标准范围略有松动，主要表现为：
收缩压维持：90~mmHg；
舒张压维持：60~89mmHg；
收缩压与舒张压相差不得高于60mmHg。
——50岁以后标准心率值
医学研究证实，50岁以上中老年群体，如果短时间内连续出现心率值异常波动情况，罹患冠心病、心绞痛、心肌梗死风险将显著上涨。
上述高危群体必须长期吃相关抗凝药物来抵抗血脂斑块形成，严重者甚至需要做心脏支架植入手术。
不少人提出疑问，中老年群体中招心绞痛、冠心病等心脑血管疾病，诱因主要是哪些？心血管专业医生给出具体答案：生理性因素与病理性因素均有可能。
生理性因素：往往与生活饮食习惯息息相关，部分中老年群体存在喝浓茶、酗酒成性、抽烟过度、滥用药物、消极情绪缠身等情况，上述行为都对心脑血管有强刺激性。
病理性因素：中老年群体心率异常，与基础性疾病有千丝万缕联系，典型包括心脑血管疾病、慢性代谢疾病等。
临床案例证实，50岁以后，正常标准心率范围应该在60~次/分钟，并且需要在专业医生指导建议下，视自身情况具体分析。
家庭血压与心率自测，有哪些注意事项？
——家庭血压自测
血压测试黄金期在早上7:30~8:30之间，该时段是血压峰值；
重点测量右侧上臂，也可采取左右侧上臂同时测量取平均值方法；
血压测量时，手臂需要放置在水平面上，与自身心脏平行，同时保证坐姿准确；
测量过程中，尽量不要憋尿，保持情绪稳定。
——家庭自测心率
稳定心情，严禁情绪激动，避免心跳紊乱现象；
不要选择剧烈运动后测量心率；
心率自测时，如果一连两天监测数值波动较大，就要提高警惕，尽快就医检查。
50岁以后，想要稳定血压和心率，或要注重以下几个细节
——适当补充水分
站在医学角度而言，水分与无机盐等矿物质相辅相成，可在一定程度上提高新陈代谢循环速率，延缓组织器官老化、氧化进程。
也就是说，一旦机体缺失水分，组织器官抗氧化能力下降，轻则上火，重则引起功能衰竭，威胁生命。
50岁以上中老年群体，日常生活中要注重水分补充，每日饮水量在~毫升左右，能够在拉高新陈代谢同时，加速血液循环速度，预防高血压、高血脂、高血糖症状。
——烟酒要远离
烟草富含尼古丁、焦油等有害物质，它们经过明火点燃后，所释放化学毒素不胜枚举，对鼻腔黏膜、口腔黏膜、肺泡等有不可逆转损伤，长期吸烟甚至有肺癌风险。
酒精对血管壁有高刺激性，舒张收缩频率越快，血管损伤程度越高，长此以往，动脉硬化、血脂斑块、心力衰竭等心脑血管疾病不请自来。
从长远角度考虑，50岁以上中老年群体，想要益寿延年，需要忍痛割爱，远离烟酒。
——调整饮食结构
50岁以上中老年群体，通常受年龄因素限制，肠胃蠕动速度、味觉、营养吸收等均有不同程度下降，因此少数人晚年喜好重口味。
研究证实，高盐食物能够造成内压失衡，引起高血压等病症，更有甚者肾脏负担加重，诱发肾衰竭、尿毒症等。
由此推断，中老年群体想要维护自身健康，调整饮食结构迫在眉睫，日常三餐尽量以清淡为主，远离高盐、高油脂、高糖食物。
50岁以后，你打算如何保证自身血压与心率健康？欢迎下方评论区留言分享。
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