最好的白癜风医院在哪 https://cm.39.net/bjzkhbzy/240620/a6pnkju.html生活在一个快节奏的世界里，繁忙的工作时间表，不稳定的饮食和久坐不动的生活方式对股票行情有其不利影响。在过去的几十年里，人们成为心脏病发作受害者的年龄已经大大降低。直到几十年前，心脏病发作还会影响五十多岁的男性和六十多岁的女性。今天，发现三十出头，四十多岁，有时甚至二十多岁的男人和女人死于心脏病发作是一个常见的特征。心脏病发作成为单一最高死因的原因是什么？为什么受害者的年龄在迅速下降？
让我们尝试破译疯狂的方法。是否有原因导致模式的这种变化？可以做些什么来防止这种情况发生吗？
首先，让我们分析一下显而易见的原因。
肥胖
久坐不动的生活方式
饮食不良
缺乏运动
2型糖尿病
高血压
高胆固醇水平
吸烟
遗传性情
加入健身房前无需进行健康检查
保健品
强调
肥胖
肥胖的人更容易心脏病发作。额外的体重会给心脏带来更大的压力。儿童肥胖往往导致年轻时心脏病发作。肥胖的人需要更多的血液来为他们的心脏提供氧气，并需要更多的压力来移动这些血液。肥胖与高血压有关，这通常构成心脏病发作的原因。
预防：
从小就保持理想的体重对于拥有一颗健康的心脏非常重要，它可以持续更长时间并正常运行。大口大口地吃高脂肪食物和含糖饮料可能会给你暂时的快乐，但随着年龄的增长，可能会让你衰弱。
久坐不动的生活方式
今天，大多数人过着久坐不动的生活方式，因为网络已经占据了心灵空间。无论您是上网冲浪，玩游戏还是观看Netflix，您都大多粘在座位上。在家工作迫使人们花很长时间盯着屏幕。对于被迫长时间参加在线课堂的学生来说也是如此。这势必会对心脏造成伤害，因为运动太少。
预防：
时不时地休息一下。伸展自己。即使是在室内，也可以去散步。保持水分并练习呼吸练习。坐着或站着时采取良好的姿势。不要成为沙发豆，否则可能会对你的心脏产生不利影响。
不良饮食：
大多数年轻人倾向于随时吃饭和睡觉。他们更喜欢咀嚼薯条和薯条，而不是吃一顿健康的饭菜。随着时间的流逝，这种油性饮食开始影响他们的心脏和健康。富含饱和脂肪，反式脂肪和胆固醇的饮食必然会导致心脏病和相关疾病。
预防：
饮食中含有丰富的绿色多叶蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝，增加全麦，糙米，燕麦，黑麦和大麦等全谷物的消费量。草莓、蓝莓、黑莓和覆盆子富含对心脏有益的重要营养素。众所周知，鳄梨可以降低胆固醇，对心脏有益。已知富含omega-3的脂肪鱼和鱼油可以降低患心脏病的风险。核桃，豆类，黑巧克力，西红柿，杏仁，大蒜，橄榄油和绿茶都具有有益的效果。
缺乏运动：
缺乏运动或活动会导致身体变得缓慢和昏昏欲睡。这会给心脏带来额外的压力，甚至导致心脏病发作。当身体健康活跃时，更多的氧气被泵送到心脏，保持心脏健康。一个总是坐着或睡觉的身体不允许这种情况发生。在很长一段时间内，这种缺乏运动会对心脏产生破坏性影响。
预防：
即使一天步行三十分钟也足以保持心脏跳动。如果你可以在公园或一个充满绿色植物的地方做到这一点，它会使它更加愉快和健康，因为你可以获得一定剂量的新鲜氧气。每天散步是保持身体健康并免于心脏病的简单而简单的方法。
2型糖尿病：
很大一部分人由于以下原因而患上2型糖尿病
饮食选择差，接触超加工食品较多
体重和肥胖
久坐不动的生活方式和缺乏运动
2型糖尿病是一种对心脏功能有影响的疾病，如果管理不当，可能导致心脏病发作。
预防：
预防或减少2型糖尿病的影响需要彻底改变生活方式和饮食习惯。在受控部分健康饮食，控制体重并每天进行一些运动可以帮助您控制2型糖尿病并预防心脏病发作的发生。
高血压：
高血压或高血压会给心脏带来压力，导致心脏病发作。高血压需要用药物治疗。由于血压升高和高血压引起的血管变窄和阻塞会增加心力衰竭的风险。
预防：
管理高血压对于减轻心脏压力很重要。健康饮食，减少盐摄入量，运动，限制饮酒和吸烟，并定期监测血压可以帮助您控制病情。
高胆固醇水平：
高水平的胆固醇会导致心脏病的高风险，因为它会导致动脉阻塞。它可以防止血液到达你的心脏，大脑和其他器官，并且具有潜在的危险性。
预防：
降低胆固醇水平需要调整饮食。专注于水果，蔬菜，全谷物和豆类。避免白面粉和反式脂肪。保持身体活跃。
吸烟：
众所周知，吸烟会对心脏产生负面影响。吸烟会增加血管中斑块的形成并导致凝血。这减少了流向心脏的血液，并可能导致心力衰竭。
预防：
吸烟不是一个非常健康的习惯，对健康的负面影响是众所周知的。最好完全戒烟或大幅减少吸烟。
遗传性情：
如果有心血管疾病的家族史，你更容易患心脏病，需要格外小心。如果您有一级男性亲属，如您的父亲，55岁以下的兄弟或儿子，有心脏病发作或中风史，或者一级女性亲属，如您的母亲，姐妹或65岁以下的女儿，有心脏病发作或中风史，那么您就有心脏病的遗传风险。
预防：
您无法预防遗传风险，但您可以格外小心的生活方式和饮食选择，以尽可能地延迟。
在加入健身房和使用补充剂之前无需进行健康检查：
年轻人在加入健身房之前通常不会进行任何健康检查，如果他们有心脏先决条件，这可能会证明是昂贵的。重量训练，跑步机锻炼和交叉训练会增加心脏的厚度并导致阻塞。服用补充剂也会对心脏造成伤害。
预防：
在加入健身房之前，最好先进行心脏健康检查。这将帮助您评估心脏的当前状况，并据此选择健身方案。在服用任何补充剂以建立身体之前，请咨询您的医生。你最终可能会削弱你的心脏。
强调：
压力在导致年轻人心脏病发作方面起着非常重要的作用。今天的年轻人可能会因为学术和工作场所的竞争而感到压力。它会导致极大的压力，并对心脏施加压力。任何突然的触发因素都可能加重病情并导致心脏病发作。
预防：
瑜伽和冥想的练习可以对心灵产生积极和平静的作用，并减轻压力。重要的是，在任何情况下都要保持头脑冷静与和平，不要把工作压力看得太重。
总之，我们可以说，由于与生活方式，饮食，压力和缺乏运动有关的各种因素，心脏病发作在当今的年轻人中变得越来越普遍。当超过30岁时，每年进行一次心脏检查是一种很好的做法，因为它会让你了解你的心脏状况。最好采取健康积极的生活方式，以减少心脏病发作的可能性。毕竟，我们都希望心脏尽可能长时间地完美地滴答作响。
