高血压是怎么形成的,什么原因会导致高血压 [复制链接]

高血压是怎么形成的，什么原因会导致高血压，如何预防，高血压患者怎么饮食一、什么是高血压一般来说，只要舒张压高于mmHg，收缩压高于80mmHg就可以算作是高血压的。但是《中国高血压防治指南（修订版）》把高血压又做了细分：轻度高血压：舒张压在-mmHg和（或）收缩压在90-99mmHg；中度高血压：舒张压在-mmHg和（或）收缩压在-mmHg；重度高血压：舒张压大于mmHg和（或）收缩压在mmHg。如果血压在正常值范围内，但是数值是舒张压在-mmHg和（或）收缩压在80-89mmHg之间，就已经属于正常高值，应该引起我们的重视了。二高血压危害：高血压：脂肪粘在血管壁上，导致血管管腔变小，导致血液流通受阻，于是增加心脏的压力，也导致血压身高；而体表脂肪压迫血管，也是导致管腔变小血压增高的原因。高血压病最常见的并发症是脑血管意外，其次是高血压性心脏病心力衰竭，再是肾功能衰竭三、为什么会得高血压有调查显示，相比较于南方，北方高血压患病率较高。并且全国范围内，男性的高血压患病率要高于女性。所以，从南北方、男性女性的饮食差异上来看，就可以分析出患高血压的原因了。大部分北方人的饮食，都会比较重口味些，也就是比较咸。加之冬天寒冷，要过冬的话会腌制许多食物储存起来，腌制也会用到大量的盐。这就是北方人高血压患病率较高的原因之一。盐的化学名称是氯化钠，而高钠饮食就是引起高血压的主要“凶手”。有调查发现，年我国18岁以上居民的平均烹调盐摄入?量为10.5g，比《中国居民膳食指南》推荐的不高于6克远远要高。加之中国人对钠较为敏感，更是增加了钠的对血压的影响。并且相较于南方，北方人的饮食结构也是主要以高热量食物为主，高脂肪、高碳水的饮食结构，最容易造成的就是超重和肥胖。研究显示，超重和肥胖的人患高血压的风险是正常BMI体重的1.2倍左右。如果是中心性肥胖、内脏型肥胖的人，患高血压的风险会更高。?同时，过量饮酒也会增加高血压的患病风险。如果平均饮酒量，男性超过60g/d，女性超过40g/d，患病风险也会大大提升。?高钠饮食、肥胖、过量饮酒是增加高血压患病风险的主要原因。但是长期精神紧张、遗传、运动少以及其他慢性疾病、生理状态改变同样也会引起高血压。特别是妊娠期高血压，需要特别重视。四、需要重视妊娠期高血压由于怀孕，女性的生理状况发生改变，如果控制得不好，就容易患上妊娠期高血压。妊娠期高血压不仅仅造成脑出血、肝肾功能衰竭等常见高血压并发症，同时还会导致胎盘早剥、胎儿发育迟缓等。妊娠期高血压不仅仅会发生在孕期，也可能分娩后转变成慢性高血压。因此妊娠期血压应保持在正常水品。五、如何通过饮食调节血压高血压属于慢性病，很难短时间内能够恢复到正常水平。如果血压水平过高，既要遵从医嘱，保持适当的药物治疗之外，饮食配合也非常重要的。如果有高血压家族病史或者长期处在血压高值的人，通过饮食习惯和生活习惯来预防高血压是第一位。主要可以通过以下几个方面来预防高血压。1、控制日常膳食里钠的摄入量，减少使用含钠高的调味品上面我们说了，高钠饮食是我国高血压患病率高的主要原因之一。调查显示，我国居民膳食中70%以上的钠来源是盐。所以低钠饮食的首要就是减少钠盐的摄入。将每日膳食中的盐控制在6g以下，注意是每天。对于有的血压特别高的患者，甚至要低至2.5g每天。另外，味精、酱油、蚝油等调味品里面都含有谷氨酸钠，同样也是钠的来源，减少这些调味品的摄入，也可以达到减少钠摄入的目的。各种腌制食品如咸菜、酸菜、火腿，加工食品如炒瓜子、炒开心果、炒腰果等也会使用到大量的盐来保证风味，应该减少甚至不吃这些食品。2、增加钾的摄入有研究显示，钾的摄入量鱼血压水品呈负相关。膳食里钠和钾的比值甚至于血压的关系性更强。高钠低钾饮食可能比单纯的高钠饮食更容易引起高血压。而钾主要存在于水果蔬菜之中，特别是瓜类和叶菜类。想想北方人的饮食习惯，就可以发现蔬菜水果吃得相对较少，患高血压的风险也就更高。所以想要改变成低钠高钾饮食，就要多吃蔬菜水果。除此之外，市面上出售的低钠盐，其中便含有25%左右的氯化钾，以此来代替日常吃的盐。可以将日常的普通盐替换成低钠盐，也有不错的效果。3、适应清淡饮食，贵在坚持可能有些人已经适应了重口味的饮食，突然减少盐、味精、酱油等调味品，饮食变得清淡了，就会受不了。但是还是要坚持去适应，一两个月后也可以发现，清淡饮食也是不错的。如果有条件，还是尽量在家里自己烹调。这样可以控制盐、味精的添加量，建议购买一个定量勺，可以起到一定的警示作用。4、适当多吃低脂奶和酸奶美国的一项调查显示，低钙摄入量鱼高血压的发生有很强的相关性，危险性可达到23倍。所以每天需要保证足够的钙摄入。而钙的良好来源就是奶制品。有研究显示，摄入足够的牛奶可以降低高血压风险。但是要注意的是超过一定量的话并不能使预防高血压患病风险的效果增强。每天的牛奶饮用量在-g之间即可，牛奶的种类建议选择低脂奶或者酸奶。5、不建议喝酒，少喝或者不喝酒，不吸烟吸烟、或被动吸烟，均可可导致血管内皮功能损伤，明显增加高血压患者发生动脉粥样硬化等心血管疾病的风险。鼓励戒烟，任何年龄开始均能获益。饮酒是高血压的致病因素之一。酒精可刺激交感神经系统、抑制血管松弛物质。因此建议少喝甚至不喝酒。如果实在戒不了，每日饮用白酒、葡萄酒、啤酒的量不高于50ml、ml、和ml6、保持运动，缓解精神压力运动可以有效改善血压水平，同时也可以降低心血管死亡的风险。建议每天都应该有30分钟以上的中等强度运动，例如步行、慢跑、汽车、游泳等。运动可以以有氧运动为主，同时配合对抗运动，也就是肌肉锻炼。如果不能每天坚持，也应尽量做到每周有3-4天的运动时间。7、对于妊娠高血压患者的建议首先是一定要配合医生医嘱，一般应该要接收药物治疗。怀孕前尽量保证在正常的BMI值以及血压值。关于饮食方面，盐的摄入量控制在6g/d。不建议摄入过少，否则对胎儿的发育不利。