心血管疾病作为第一大国民疾病，每5个人就有1人患有心血管疾病。预防疾病发作以及患者出院后的康复治疗都不离开运动。研究证实，有效、规律、适当强度的运动，可使心血管疾病患者死亡率降低28%。虽然锻炼对心血管病人有益，但有很多讲究。
老医院了。他患心血管病多年了，同事建议加强锻炼，并陪他跑步。老李跑步时偶有不适，但有同事在侧，他咬牙坚持。这天跑着跑着痛苦地捂住胸口，同事赶紧拨打。
科学运动对心血管系统有诸多好处。可以促使心脏的小血管扩大和延长，改善心肌供氧状况，改善血液中脂质代谢；运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力和心脏代谢功能；运动还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。
但不恰当的运动，反而会影响身体健康，甚至是致命的，这类悲剧时不时上演。心血管病人在运动时，应该注意什么呢？
1.急性期发作期须暂停运动
心脏病急性发作期，如急性心肌梗死、急性心力衰竭、严重高血压等，患者不应参加任何形式的运动，应充分休息，直至病情平稳后，才能逐渐恢复锻炼。
2.不是所有运动都是适合的
心血管病人首选有氧运动，利用身体大肌肉群完成稳定动作，包括散步、慢跑、跳绳、自行车或健身操、太极拳、广场舞等，此类锻炼可增强心脏及肺脏功能，改善身体携氧能力，最有益心脏，长期坚持，收益多多。如快步走可提高心肌收缩力，改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压、血脂、血糖；慢跑比快走效果更显著，时间更短；游泳是极好的全身性运动方式，且游泳不会损伤关节，对心脏疾患轻，医生评估心功能适宜，体力较好，原来会游泳，具有条件，能长期坚持者，可以从事游泳锻炼；骑行可加速血液循环，使心肌收缩更有力，血管壁弹性增强，肢体更强壮。不建议参加任何高强度的竞技运动。
3.运动必须循序渐进
如果之前还没有养成运动习惯，最好先从低强度低运动量运动做起，不要上来就跑步，可以先从快走开始，时间可以从10分钟逐渐延长到半小时直至更长，开始时走慢一点，速度逐渐提升。总之，心脑血管病人运动要遵循因人而异、循序渐进、逐步适应的原则。另外，还需要根据季节和环境条件调整运动。
4.不宜晨炼
一些心血管病人喜欢晨练，但这是错误的。上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时段，发病率比其他时段高出数倍，且人体在此时段交感神经活性高，生物电不稳定性增加，易导致心律失常，更易出现室颤，甚至引起猝死；动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合征的发作。下午及傍晚进行锻炼更适合，另外，饭前饭后1小时内也不适合锻炼。
5.找到适合的强度
运动中应可以说话，心脏、大脑等无不适感，身体无疲惫感，运动后10分钟以内心跳恢复正常，体力恢复较快，这样的强度是合适的。当然，如果能边运动能边唱歌，可能运动强度有点偏小。
6.这些状况要特别当心
只在感觉良好时运动。如果运动中心率突然加快或突然减慢，要提高警惕；运动时若出现头晕头痛、心慌、恶心呕吐等不适症状时，应立刻停止运动，必要时需就医；如出现胸痛、胸闷气短等疑似心绞痛发作、心衰加重等表现时，应立即急诊就诊。
TIPS：
广泛流传于网络的急性心肌梗死救治方法，如“捶胸顿足法”、“用力咳嗽法”、“深呼吸法”等等都不靠谱，一旦发生急性心肌梗死，立即拨打“”是最好的选择。
