白癜风的危害是什么 http://pf.39.net/bdfyy/qsnbdf/140323/4359087.html当研究和分析百岁老人和长寿老人时，我们发现他们的长寿与健康的生活方式密切相关，他们的行为特征非常明显，比如经常性的运动、正常的社交活动、良好的心态等[,]。低血压、低血脂、低胆固醇、低身高体重指数、血糖合理、低低密度脂蛋白和高高密度脂蛋白等生理因素与长寿密切相关[97，]。迄今为止，体力活动是唯一能够限制卡路里的生活方式，能在很大程度上影响心血管系统和和降低慢性疾病风险[97,98]，并且与良好的心态和社会认可度有关[]。因此，尽管既定人群的遗传背景不同，而是否拥有体力活动的生活方式却是真正区分他们是否健康老龄化的标准[,,]。
体力活动和疾病、慢性疾病的预防、管理和治疗：越来越多的证据表明，体力活动可以降低患心血管疾病、中风、高血压、2型糖尿病、骨质疏松、肥胖、结肠癌、乳腺癌、智力障碍、焦虑症、抑郁症等的患病风险；推荐体力活动为冠心病[70,,]、高血压[37,,]、外周血管疾病[]、2型糖尿病[]、肥胖[]、高胆固醇[,]、骨质疏松[75,]、骨关节炎[1,3]、跛行[]、慢性阻塞性肺气肿[]等慢性疾病的干预方法；临床实践指南将体力活动作为抑郁和焦虑障碍[26]、痴呆[54]、疼痛[4]、充血性心力衰竭[]、晕厥[25]、抽风[79]、背痛[85]和便秘[]的治疗方法。
疾病类型
预防作用
治疗作用
运动干
预变量
注意事项
关节炎
通过抑制肥胖，可能预防
可以治疗
有氧训练、抗阻训练、水上训练
影响力较低
癌症
有氧训练的流行病学研究结果显示可以预防
改变生活质量、老年性消耗、淋巴水肿、心理功能等以达到治疗。对乳腺癌效果明显
有氧训练、抗阻训练
肥胖人群需要足够的训练量以达到效果
慢性肺功能障碍
不能预防
肺外临床实践表明可以治疗
有氧训练、抗阻训练
抗阻训练和有氧训练结合，训练周期需要与支气管扩张等药物反应周期相同，根据情况适当吸氧
慢性肾衰竭
通过控制糖尿病和高血压可以预防
通过运动能力、身体成分、肌肉萎缩、性状态、生活质量、心理功能、炎症等因素治疗
有氧训练、抗阻训练
降低心血管和代谢风险，降低抑郁症。抗阻训练可治疗慢性肾衰竭
认知障碍
有氧训练的流行病学研究结果显示可以预防
可以治疗
有氧训练、抗阻训练
治疗痴呆的机制不明
充血性心力衰竭
可预防冠状动脉疾病和高血压
通过运动能力、心血管风险等临床症状，以及生活质量等因素治疗
有氧训练、抗阻训练
呼吸不允许有氧训练情况下可以采用抗阻训练，抗阻训练可提高心脏功能
冠心病
可以预防
可以治疗
有氧训练、抗阻训练
多种运动形式可提高代谢和运动能力的互补作用，缺血阈值高时可以进行抗阻训练
抑郁症
有氧训练的流行病学研究结果显示可以预防
可以治疗
有氧训练、抗阻训练
中到高强度的训练比低强度训练效果好，轻度抑郁症可以通过不同形式、强度训练治疗
残障
有氧训练、力量训练的流行病学研究结果显示可以预防
可以治疗
有氧训练、抗阻训练
根据残障情况选择运动
高血压
有氧训练的流行病学研究结果显示可以预防
可以治疗
有氧训练、抗阻训练
收缩压和舒张压降低，如果体重减少效果更好
肥胖
有氧训练的流行病学研究结果显示可以预防
可以治疗
有氧训练、抗阻训练
能量消耗增加进而减脂
骨质疏松症
有氧训练的流行病学研究结果显示可以预防
可以治疗
有氧训练、抗阻训练、平衡训练、高强度训练
抗阻训练能保持瘦体重，有氧训练需根据体重状况确定、适当选择高强度、高速度训，抗阻训练提高肌肉收缩力，跌倒人群应增加平衡感训练
外周血管疾病
有氧训练可降低外周血管疾病风险
可以治疗
有氧训练、抗阻训练
对全身具有作用，上肢练习可代替下肢练习；抗阻训练但对跛行人群作用不大，可通过减少单次练习时间、增加练习次数提高练习总量
中风
有氧训练的流行病学研究结果显示可以预防
可以治疗
有氧训练、跑步机训练、抗阻训练
最有效的训练方式不明确
2型糖尿病
可以预防
可以治疗
有氧训练、抗阻训练
中到高强度运动最有效，休息72小时
摘自《ACSM老年人科学健身》,本书即将由人民卫生出版社出版，欢迎
